Voici quelques exemples d'application de la sophrologie
(Un protocole se déroule en moyenne sur 5 à 10 séances, variable en fonction de votre objectif).
Troubles du Sommeil
Les perturbations du sommeil peuvent avoir de graves conséquences sur l’organisme et sur le moral. Comment faire, alors, pour rétablir l’équilibre ? Et si la sophrologie pouvait vous y aider ?
Quelques chiffres
11% de la population française déclarent avoir consulté un spécialiste pour traiter de leurs problèmes de sommeil et 9% prennent habituellement des médicaments pour dormir. (Source : Institut national du sommeil et de la vigilance – INSV).
Se réconcilier avec son sommeil avec la Sophrologie
On peut retrouver un chemin vers le sommeil avec la Sophrologie, car elle permet d’être pratiquée en toute autonomie, elle vous aide à retrouver calme et sérénité en renouant avec votre corps afin de retrouver un bien être au quotidien.
Stress et Burn out
Toute action nécessite une dose de stress. Cependant pouvoir se mettre « en action » avec le stress « juste », renforce l’efficacité, permet de mieux s’adapter aux nombreux changements de l’environnement, facilite l’adaptation et le mieux-être.
Le stress a des répercussions sur notre corps, notre mental et moral, notre vie personnelle et professionnelle.
Ce sont les exercices corporels et de mise en conscience, pratiqués dans la durée, qui permettront d’installer un fonctionnement plus harmonieux.
Le stress et la souffrance au travail :
Le rapport Nasse – Légeron de 2008 a enclenché de nouvelles dispositions gouvernementales (Ministère du Travail et Ministère de la Santé) incitant les entreprises à la détection et la prévention du stress au travail
Sports et Performances sportives
La sophrologie est une méthode efficace chez le sportif pour vaincre ses blocages psychiques.
Le stress est parfois à l’origine de blessures dues une tension musculaire trop importante ou à un manque de concentration.
Le travail sophrologique, en affinant les sensations, va entre autres, permettre à l’athlète de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale et développer une démarche d’excellence.
Développer une démarche d’excellence.
La sophrologie agit sur la motivation et renforce la confiance en soi.
Le sport confronte à la pression, à la crainte, la sophrologie facilite la gestion du stress.
La Sophrologie contribue à l’épanouissement des capacités du débutant, comme l’athlète en désir d’excellence et favorise une montée en compétence.
J’interviens auprès de :
Willy SIROPE, champion du monde de jiu-jitsu brésilien 2019,
Germain DESCHAMPS, vice-champion d’Europe 2019, détenteur de dix titres nationaux en roller,
Entre autres….
Préparation mentale, Cellule d’Aide à la Performance
CAMPUS SPORT BRETAGNE
24 rue des Marettes – BP 90243
35802 DINARD cedex
Préparation aux examens
Préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important.
Le trac entraîne des réactions telles que le cœur qui s’emballe, la gorge qui se noue, la voix qui s’enroue et le pire : la mémoire qui flanche.
la sophrologie permet d’agir sur gestion du stress, apprendre à se relâcher physiquement durant les épreuves.
La sophrologie permet également de se réconcilier avec son corps et le relâcher, et de travailler sur la respiration. Des techniques pour mieux gérer son stress qui vont ensuite pouvoir être utilisées avant les examens.
Acouphènes, douleurs et fibromyalgies, ces maux invisibles.
La prise en charge de l’acouphène
Un médecin ORL établit un bilan pour détecter une éventuelle pathologie du système auditif.
Ce bilan permet de définir la prise en charge et d’orienter si besoin vers un audioprothésiste ainsi que vers des thérapies complémentaires : sophrologie, psychologie, thérapies comportementales et cognitives notamment.
L’équipe pluridisciplinaire vous accompagnera tout au long de votre parcours en adaptant le traitement si nécessaire.
Depuis 2016, j’ai intégrée une équipe pluridisciplinaire AFREPA, Association Française des Équipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie, au Centre Hospitalier Universitaire de Rennes, dirigée par le docteur Marie Chenebaux, ORL.
L’Afrépa compte plus de 40 équipes en France et plus de 300 membres.
https://www.afrepa.org/rennes-equipe-pluridisciplinaire-du-dr-chenebaux.html
La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses, une fatigue chronique, un état de stress et d’anxiété qui s’auto-entretiennent. Des symptômes qui peuvent être efficacement soulagés par la pratique de la sophrologie.
Grâce à différentes techniques de relaxation et de méditation, la sophrologie aide les personnes atteintes de fibromyalgie à se relaxer sur les plans physique et moral. Elle leur apprend à ne plus subir leur douleur et peut améliorer notablement leur qualité de vie.
Témoignages :
Préparation Intervention Chirurgicale
L’acte chirurgical peut se préparer pour optimiser sa réussite avant une intervention ou d’un traitement dentaire par des pratiques de sophrologie afin d’appréhender le stress.
Mémoire, Concentration & Hyperactivité
Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH ou TDA/H, est un trouble caractérisé par des difficultés de concentration qui peut s’accompagner ou non d’hyperactivité ou d’impulsivité.
Il en existe des manifestations mixtes, certaines où l’impulsivité et l’instabilité sont dominantes, d’autres où les troubles avec inattention dominent et les résultats scolaires baissent. .
La sophrologie se définit comme une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. Cette méthode de bien-être a été créée en 1960 par un neuropsychiatre.
Après plusieurs séances de pratique,la sophrologie agit en abaissant le niveau de stress, de tension et d’agressivité, et rétablissant ainsi un certain équilibre psychique.
Parentalité & Comportement de l’Enfant
La sophrologie adaptée aux enfants et adolescents et un soutien à la parentalité.
Phobies
Vous préparez vos vacances, vous devez prendre l’avion, à cette idée c’est la panique. Votre corps ne répond plus, vous transpirez abondamment, vous avez mal au ventre, les vertiges commencent.
Si la sophrologie ne peut pas guérir les phobies, elle peut tout de même améliorées les sensations désagréable et donner des outils afin de se rassurer et se calmer.
Confiance en soi et Prise de parole en Public
La prise de parole en publique ne s’improvise pas, la préparation est essentielle.
La préparation du texte, de ses vêtements, de sa posture et de son mental.
La pratique de la sophrologie permet de gérer ses émotions, son souffle, de la même manière que la préparation mentale pour les sportifs.
Santé et Prévention
La sophrologie intégrée dans des équipes pluridisciplinaires, est un outil de prévention et d’autonomisation des personnes.
Plusieurs équipes pluridisciplinaires sont complémentaires à une spécialité initiale : chirurgie bariatrique, dermatologue, pédiatrie, médecin, sage-femme, infirmier, kinésithérapeute, centre anti-douleurs, centre du sommeil,…
Le Sophrologue s’engage à respecter le Code de Déontologie mis en place la profession.
Il est tenu au secret professionnel.
En aucun cas la Sophrologie ne se substitue à un traitement médical ni à aucune autre thérapie clinique.
Éducation et Pédagogie
La sophrologie s’invite à l’école
Les enseignants y sont de plus en plus favorables. La sophrologie favoriserait en effet la réussite des écoliers, s’avère aussi être un outil pédagogique précieux pour les enseignants.
Confiance en soi, motivation, concentration, gestion du stress et des émotions…
Au lycée, il est possible d’attaquer la journée en lâchant prise. « Nos écoliers français sont les plus stressés du monde », déplore pourtant Louis Musso, président de l’association pour la réussite des élèves sans stress (APRESS), qui exhorte les enseignants à retrouver le contact avec « ces êtres humains que sont les élèves ».
France 3 France Télévisions, Mis à jour le 22/02/2017 | 17:45 publié le 22/02/2017 | 17:03
Créativité
Développer votre créativité grâce à la sophrologie, elle trouve de nouvelles applications dans les domaines les plus divers: musique, danse, poésie, littérature, philosophie et même photographie.
Nous confondons souvent créativité avec activités manuelles.
Être créatif, c’est utiliser davantage l’hémisphère droit de son cerveau pour trouver des solutions, relever des défis, lancer des projets.
Nous sommes tous par nature créatifs.
La sophrologie permet grâce à des pratique de respiration, visualisation, retour au corps et ancrage de développer sa créativité.
En 2018, j’ai intégré l’équipe pluridisciplinaire, de l’unité en addictologie au CHP St Grégoire.
Le centre hospitalier privé Saint-Grégoire ouvre une nouvelle unité d’accueil de jour thérapeutique en addictologie. Cette unité prend en charge des patients souffrant d’addictions diverses : alcool, médicaments, jeux…
Une prise en charge pluridisciplinaire
Le docteur Anne ROUILLON, médecin en addictologie coordonne une équipe pluridisciplinaire : infirmière en addictologie, assistante sociale, psychologue en thérapie cognitive et comportementale, psychomotricien, art-thérapeute, diététicienne, sophrologue et enseignant en activité physique adaptée.
Des professionnels qui interviennent tout au long du parcours des patients pour une prise en charge individualisée. L’équipe travaille en étroite collaboration avec l’association « Réseau Ville Hôpital addiction 35 ».
Doté de 6 places, le service est ouvert du lundi au vendredi y compris sur des horaires en soirée.
L’accompagnement en accueil de jour est prescrit par le médecin en addictologie sur consultation
Addictions
La diversité des troubles nécessite des réponses variées et une prise en charge multidisciplinaire, notamment dans les formes les plus graves d’addictions.
Les addictions se rapportent aussi bien à des conduites (jeux compulsifs, internet, boulimie, anorexie, sexe…), qu’à des produits (cigarettes, alcool, stupéfiants…).
Le terme est d’ailleurs souvent utilisé pour évoquer la pharmacodépendance voire la toxicomanie.
Votre médecin traitant est votre interlocuteur privilégié afin de vous orienter vers des équipes pluridisciplinaires incluant la sophrologie afin de gérer le stress et les émotions, se réapproprier ses sensations corporelles.
Etat de stress post-traumatique (ESPT)
L’état de stress post-traumatique (ESPT) est un état se caractérisant par le développement de symptômes spécifiques faisant suite à l’exposition à un événement traumatique dans un contexte de mort, de menaces de mort, de blessures graves ou d’agression sexuelle.
Immédiatement après l’événement traumatisant, et surtout quand un grand nombre de personnes sont touchées ( Hold-up, accident de train, explosion d’un immeuble à cause d’une fuite de gaz, suicide en public…), une cellule d’urgence médico-psychologique est déclenchée par le SAMU et les personnes impliquées ( non blessées physiquement) sont réunies dans un endroit tranquille sur le lieu de la catastrophe, ou au service des urgences de l’hôpital pour les victimes blessées physiquement.
La cellule d’urgence médico-psychologique ( CUMP) est formée d’un psychiatre, et d’un psychologue ou d’un infirmier spécialisé en psychiatrie.
Il est important qu’une victime seule fasse la démarche d’aller voir un service de consultation ou un psychiatre compétent en psychotraumatisme.
L’entraînement à la gestion de l’anxiété avec la sophrologie.
Les stratégies de gestion de l’anxiété, dont la respiration, permettent d’apprendre à contrôler la réaction anxieuse et favorisent la détente.
Lorsque l’on a été victime d’un traumatisme psychique, il est important d’être pris en charge le plus vite possible pour souffrir moins, moins longtemps, et prévenir l’apparition de séquelles.